沈京賢的經驗手札

任何氣功只要能深入練習，達到「氣功狀態」，都能促進身心健康，但是為了讓大眾方便入門或能對症練功，因此功法的選擇需要有標準與原則，如此便能以氣功來進行健康的管理。傳統的哲學或醫學在事項分類是以陰陽與五行為主，因此依五行來分類的標準與原則。

氣功的種類即使沒有上千種，也有上百種，難以就各類氣功來說明，但為能明確可以具體操作與實施氣功健康管理，以功效、功理來分析歸類氣功在五行的分布，事實上每一種氣功也可以再做細部的五行分類，而且不同練的剛柔練習法，不同的觀想法也會產生不同的功效與功法的屬性。

為能來具體落實氣功分類，達到以氣功作健康管理，則以國際氣功養生聯盟所推廣的「八段錦」、「易筋經」、「五禽戲」、「太極八式」與「太極十三式」為例來說明。

1. 「易筋經」：強筋健骨，疏肝理氣，五行中屬木。
2. 「太極八式」：安心神降心火，心屬火，五行中屬火。
3. 「五禽戲」：按摩五臟六腑，健脾胃，脾屬土，五行中屬土。
4. 「八段錦」：正骨架，伸筋骨，壯肺氣，肺屬金，五行中屬金。
5. 「太極十三式」：丹田轉動，壯腎氣，腎屬水，五行中屬水。

分類之後就能依九大體質來選擇合適的功法，以下就以體質的屬性與功法的功效來進行建議練習的功法’。

• 平和質
  特徵：正常的體質。任何功法皆可以，建議功法：五禽戲。

• 氣虛質
  特徵：肌肉鬆軟，易累，易感冒。建議功法：八段錦。

• 陽虛質
  特徵：常常感到手腳發涼，衣服比別人穿得多。建議功法：太極十三式。

• 陰虛質
  特徵：不耐暑熱，皮膚乾燥，容易失眠。建議功法：太極八式。

• 血瘀質
  特徵：皮膚較粗糙，牙齦易出血。建議功法：八段錦或太極八式。

• 痰濕質
  特徵：體形肥胖，易出黏膩汗。建議功法：五禽戲。

• 濕熱質
  特徵：皮膚易瘙癢，口苦、口臭。建議功法：五禽戲或六字訣。

• 氣鬱質
  特徵：經常悶悶不樂、常有胸悶，易失眠。建議功法：易筋經或九轉延年功。

• 特稟質
  特徵：體質特殊，主要是過敏體質。建議功法：太極八式。